przed treningiem

Unikać to nie unikam ale podobno spowalniają transport białka przed treningiem

Na treningu to białko nie jest Ci jakoś specjalnie potrzebne. ;-) jeżeli nie czujesz na treningu dyskomfortu po tłuszczach, to śmiało możesz jeść je przed treningiem.

Posiłek przed treningiem zaleca się zjeść około 2 godziny lub nawet dłużej jeżeli jest spory czy czujemy go na żołądku. Białko z niego i tak nie zostanie zmetabolizowane do czasu treningu.

Ja miałem ten sam problem , a spowodowane to było tym że przed treningiem nie robiłem rozgrzewki , odkąd ją stosuje jest wszystko wporządku.

Musisz się kolego zacząć rozciągać. koniecznie też rozgrzewaj się przed treningiem. A to że cię ciągnie w prawej nodze jak piszesz to najprawdopodobniej skutek tego że się cały mocno spinasz podczas podciągania na drążku. Postaraj się bardziej wyczuć najszerszy grzbietu - reszta mięśni nie musi być tak napięta.

już DT rano i po treningu CP przed treningiem Nitrix NT rano i w ciągu dnia CP (ew. w NT 1 porcja cp)

Czy w dni w które robie aeroby brac przed treningiem L Karnityne (dostałem od brata prawie całe opakowanie) razem z nitrixem, czy wyrzucić nitrixa?

tak jak king lecz przed treningiem bral bym troche wiecej tego nitrixa. 3 kabsy to troche malo

l-karnitynę to tak z min. 2 h przed treningiem. Z 2-3g w porcji. tak, tego Nitrixa to wedle uznania. W miatę potrzeby zwiększać dawkę. W miarę potrzeby, bo może się okazać, że nie trzeba.

ze jak ? posilek a puzniej nitrixa? nitrixa trzeba na pusty zaladek, inaczej jest duzo,duzo slabszy. sam jej teraz nitrixa (+ pare dodaktow) i przed treningiem biore 6kabsow. na pelny zaladek dziala kilkakrotnie slabiej ;/

Mega capsy Olimpa. DT: 4capsrano, przed treningiem Deca. DNT: rano 4 capsy

Mozesz sprobować glukozaminę, ale tak jak wyżej kolega pisał, przynajmniej 6-8 tygodni trzeba ja systematycznie stosować. A trzeba też pamietać, że jej dzialanie jest negowane przez wiele osób. Niektórym osobom, tak strzela poprostu. Może pomoc także prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka przed treningiem...

a rozklad skupli ktos moglby mi podac? ogolnie planuje tak DT: 4 tab cm3 na czczo po śniadaniu witaminy 30 min przed treningiem dorian w trakcie trninigu bcaa po treningu 4 tab cm3 30 min po treningu gainer DNT: 4 tab cm3 na czczo witaminy po sniadaniu w ciagu dnia porcja gainera

jeśli chodzi ci tylko o krete to daj porcje rano lub przed treningiem i po

A czy takie dawkowanie TCM OLIMP jest ok?: DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 4kaps na czczo

Dzieki :)Tak samo myslalem :) Co powiecie na takie dawkowanie : DT: Rano- NB Przed treningiem- HP Po Treningu- NB DNT: Rano- Hp Po południu- NB

hp+Me2 ale do tego dokupilbym jakis ester nawet vitala. Dawkowanie wtedy: DT: rano pol rocji hp, przed treningiem ME2, po treningu pol porcji hp DNT: Rano hp, popoludniu 3-5g estru pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-08 21:40:02

Aha juz wiem wczym rzecz bo np dzisiaj nic mi sie nie chcialo na silce. Wiec nie bede bral carbo. Tylko z czym kreatyne pic? Przed treningiem? I co z BCCA moge brac razem z Tauryna do kreatyny? Zmieniony przez - Danny_V w dniu 2004-04-28 22:52:10

sezon sie zbliża kreatyne bierz 5g przed treningiem i 5g po treningu w dzień bez treningu 5g na czczo gainera dawkuj wg diety /wiesz co to takiego/ policz sobie na ile Ci tego wystarczy

kvrwa pytam o dawkowanie przed treningiem aerobowym... a nie o to ile maksymalnie mam brać dziennie krety i ile mam brac jej w DNT... niektórzy na tym forum są widze lekko niedoj*ebani... dzieki Aras84 za odpowiedz ;)